Die alten Hatha-Yoga-Schriften Indiens enthalten detailierte Beschreibungen von Pranayama- und Meditationstechniken, bieten aber nur wenig Anleitung für die Praxis der Asanas (Körperübungen). Es scheint, dass die klassischen Asanafolgen, die uns heute bekannt sind, auf mündlicher Überlieferung beruhen. Swami Sivananda und Swami Vishnudevananda lehrten zwölf Grund-Asanas, die auf meisterhafte Weise gesundheitsfördernd wirken. *Zeitschrift Internationale Sivananda Yoga Vedanta Zentren

So wirken die 12 Grundstellungen zusammen mit bewusster Atmung & tiefer Entspannung:

• Sanfte Stimulation des Kreislaufs
• Yoga hilft den Rücken (Kyphose, Lordose, Skoliose)
• Ausgleich zwischen Muskellänge und Muskelstärke
• Ausgleich der Hormone
• Gesundheit innerer Organe durch den Druck verschiedener Übungen
• Autonomes Nervensystem durch Spannung und Entspannung
• Tiefe Entspannung mit Autosuggestion